نصائح لعلاج النحافة .. وأهم أسبابها 

2018-06-13 - 08:23

النحافة من أبرز المشاكل التى نواجهها فقد يكون ذلك نتيجة سوء التغذية أو إصابة الجسم ببعض الأمراض المختلفة، لذلك يجب قبل علاج المشكلة معرفة السبب الحقيقى لها

ووفقًا لما ذكره موقع evegym  فإن هناك نصائح لعلاج النحافة وهى

نصائح لعلاج النحافة

 

1:الاهتمام بتناول الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل المعجنات والسكريات والفواكه المجففة ومنها "الجبن، زبدة الفول السودانى، البطاطس المقلية، المكرونة، المربى، الزبيب".

2:تقسم الوجبات على خمس وجبات فى اليوم على أن تحتوى هذه الوجبات على النشويات والبروتينات والدهون  الصحية والخضراوات.

3:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية باستمرار حيث إنها تعزز صحة الجسم وزيادة الكتل العضلية، كما أنها تعمل على فتح الشهية.

4: الاهتمام بتناول العصائر الطبيعية والسوائل وتجنب المنبهات مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية حتى لا تضر الصحة والعظام.

5:الحلبة من أفضل أنواع الحبوب التى تساعد على زيادة الوزن فى أسرع وقت وذلك عن طريق تناول مشروب الحلبة بالعسل يوميًا.

6:ينصح دائمًا بتناول المكسرات لزيادة الوزن وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية وفيتامينات تعمل على زيادة الوزن فمن الممكن خلط اللوز والجوز والكاجو مع العسل الأبيض وتناولها.

7:تناول المكملات الغذائية التى تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع.

8:البهارات والأعشاب تساعد على فتح الشهية لذلك من الأفضل إضافة التوابل للطعام فى كل الوجبات.

وهناك أسباب عديدة لإصابة الجسم بالنحافة وهى

 

أسباب النحافة
1:قد يكون وراثيا أى إصابة أحد أفراد الأسرة بالنحافة.

2: وجود خلل فى الغدة، فيؤثر ذلك على زيادة أو نقص الوزن.

3:الحالة النفسية والمزاج العام أسباب رئيسية فى إصابة الجسم بالنحافة وذلك عن طريق التعرض للضغط النفسى والعصبى والتوتر.

4:الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

5: سوء التغذية وعدم تناول الطعام الصحى بشكل منتظم.

اخر الأخبار

18 أغسطس 2018

القادسية بطلاً لكأس السوبر للمرة الخامسة في تاريخه

 توج نادي القادسية بلقب بطولة كأس السوبر لكرة القدم للمرة الخامسة في تاريخه عقب فوزه على نظيره الكويت...

رياضة
18 أغسطس 2018

الكويت تشارك رسميا ببطولة الألعاب الأسيوية الـ 18 بجاكرتا

شارك رياضيو الكويت اليوم السبت رسميا تحت العلم الوطني في بطولة الالعاب الاسيوية ال18 التي افتتحت اليوم في...

رياضة
18 أغسطس 2018

راشد الهاجري لـ" سرمد": اختلاف الأسعار في أسواق الأغنام.. لصالح المستهلك

أكد خبير شؤون حماية المستهلك راشد سعد الهاجري أن اختلاف الأسعار في أسواق الأغنام أمر صحي لا تتدخل الدولة...

محليات
18 أغسطس 2018

اكتشاف مواد من "أشكال الحياة الأولى على الأرض"

  أكدت المواد الكيميائية التي عثر عليها في صخور عمرها 3.4 مليار سنة أنها مرشحة للحصول على لقب أقدم علامات...

منوعات

متابعة جديد الفيديوهات

هو ببساطة نص شكلي (بمعنى أن الغاية هي الشكل وليس المحتوى) ويُستخدم في صناعات المطابع ودور النشر. كان لوريم إيبسوم ولايزال المعيار للنص الشكلي منذ القرن الخامس عشر عندما قامت مطبعة مجهولة برص مجموعة من الأحرف بشكل

المزيد من هنا