عادات خاطئة للصائمين بعد تناولهم وجبة الإفطار
حذر الأطباء من عادات خاطئة، يقوم بها الصائمون بعد تناولهم وجبة الإفطار بعد ساعات صيام طويلة خلال شهر رمضان المبارك.
وجبة الإفطار التي تأتي بعد جوع وعطش تجعل الكثيرين يتناولون كميات كبيرة من الطعام، ما يسبب الشعور بالتخمة، والرغبة الشديدة والملّحة في النوم.
الأطباء حذروا بشدة من النوم بعد الإفطار، حيث ذكر موقع «ديلي ميدكال انفو» أن معظم الأفراد يتجهون إلى النوم بعد الإفطار بحجة أنه مرهق ويحتاج إلى الراحة. وأشاروا إلى أن النوم بعد تناول الطعام مباشرة يؤخر عملية الهضم، فتضغط المعدة المملوءة على الرئتين، ما يتسبب بصعوبة في التنفس، ولذا ينصح بالاسترخاء بعد الأكل وليس النوم.
كما أن النوم مباشرة بعد الإفطار وفق ما ذكره موقع «سيدي» الصحي يرهق المعدة والجسد، فالطعام يحتاج إلى وقت للهضم في وضع مستقيم، ما يسمح له بامتصاص الطعام بسهولة، لذا فإن النوم بعد تناول الإفطار سيختلط بعملية الهضم التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من أمراض الجهاز الهضمي.
ويتسبب الهضم غير السليم وفق الموقع، بأمراض مثل مرض الارتجاع الحمضي المريئي الذي يحدث عندما يعود الطعام من المعدة إلى المريء، ما يزيد من شعور الحرقة.
إضافة إلى ذلك، ثمة أضرار أخرى للنوم بعد الإفطار وهي صعوبة الدخول في مراحل النوم وعدم التمتع بجودته. وبشكل عام يفضّل التوجه للنوم وفق الأطباء بعد 3 ساعات من الأكل إذ يمنح الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام وحرق جزء منه، وإذا كان الفرد يعمل على نظام المناوبات ويتعرض للإرهاق الجسدي، فإن عليه تناول وجبة إفطار خفيفة جداً لا تحتوي على الدسم، ويمكنه بعد نصف ساعة الخلود للنوم.
