لها تأثير فعال لصحة أفضل وجسم مثالي.. أسماء تمارين اليوغا وكيفية القيام بها

لصحة أفضل وجسم مثالي وحالة نفسية أفضل عليك باللجوء إلى تمارين اليوغا التي لها تأثير فعال، إليكم أسماء تمارين اليوغا وفوائدها.

إذا كنت تعاني من القلق أو التوتر أو إحدى المشكلات الصحية عليك بممارسة تمارين اليوغا والتي تعد من أفضل التمارين التي لا تحتاج إلى مجهود كبير ولكن لها نتائج فعالة عند القيام بها، فيما يلي أسماء تمارين اليوغا وفوائدها.

أنواع تمارين اليوغا:
وهي أحد التمارين التي تتم في غرفة ساونا أو أي غرفة دافئة وتساعد على مرونة العضلات وخسارة الوزن وتنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز، وتحتوي على 26 نوعا من التمارين باختلاف الوضعية الخاصة بكل تمرين.

هي عبارة عن تدريبات مكثفة للجسم والعقل لمدة 90 دقيقة، حيث أنها مزيج ما بين تمارين القوة وتمارين التنفس العميق مما يساعد على مرونة الجسم وتصفية الذهن، وفي نفس الوقت تساعد على التنحيف.

تمارين اليوغا الطائرة:
من التمارين التي تساعد على الراحة النفسية بشكل جيد وتعزز صحة الإنسان، وهذا من خلال القيام ببعض التمارين الديناميكية وهذا يكون باستخدام الأرجوحة.

التمرين يساعد على القدرة على مواجهة الأزمات والصعوبات الحياتية المختلفة التي من الممكن أن يمر بها الإنسان أثناء حياته، ويوجد العديد من الأسماء لليوغا الطائرة وتشمل:

اليوغا المقلوبة.
اليوغا الهوائية.
اليوغا بالانعكاس.
يوغا السيرك.
يوغا انعدام الجاذبية.
اليوغا المضادة للجاذبية.
يوغا تخفيف الضغط على العمود الفقري.

الجدير بالذكر أن هذا النوع من اليوغا يساعد على التقليل من الضغط على المفاصل والعمود الفقري، بالإضافة إلى الاسترخاء العميق، وتساعد على زيادة التركيز الذهني والتقليل من التوتر، وفعالة لتحسين المزاج.