4 عادات يومية تدمر تقدمك في رحلة إنقاص الوزن
ما الدور الذي تلعبه العادات اليومية في إنقاص الوزن؟
الأيض الخاص بك يحدد مدى سرعة فقدان الوزن أو التحول. أنشطتك اليومية لها تأثير كبير على نمط حياتك. نتيجة لذلك، يجب أن تكون حذرًا للغاية وأن تأكل وتنام في نفس الوقت ، لأن التوقيت مهم عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. يمكنك بسهولة زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وتسريع فقدان الوزن إذا حافظت على الاتساق.
العادات اليومية لتجنب فقدان الوزن
تناول نفس الطعام
ضع في اعتبارك أن كل طعام له مجموعة خصائصه الخاصة. عندما تستهلك نوعًا واحدًا من الطعام باستمرار ، فإن مكاسب جسمك تحتوي على وفرة من نوع واحد من المغذيات ونقص في نوع آخر. لذا ، إذا كنت تتناول التفاح على الإفطار، فقد حان الوقت لتتفرع وتجربة فواكه جديدة.
الأكل مباشرة بعد الاستيقاظ
يمكن أن يكون للطعام الذي تتناوله لبدء يومك تأثير كبير على فقدان الوزن، ابدأ يومك بكوب من الماء ، حيث يساعد في عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم، تجنب تناول أي شيء ثقيل لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ ، واترك ساعتين على الأقل بين الاستيقاظ ووجبتك الأولى.
قلة النوم
آلام العضلات وانخفاض الطاقة أثناء النهار وصعوبة التركيز على مهمة ما كلها علامات على عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم، النوم ضروري لفقدان الوزن لأنه أثناء النوم تحدث تغيرات هرمونية كبيرة. اجعل من المعتاد النوم في نفس الوقت كل يوم واستهدف ثماني ساعات من النوم المتواصل يوميًا.
الجفاف
نركز دائمًا على تناول البروتين مع تجاهل الماء ، لكن الماء يساعد في امتصاص البروتين، تمامًا كما تأكل وجباتك في الوقت المحدد، اجعل من المعتاد تناول كوب من الماء كل ساعة لتجنب الجفاف.
ويساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم أيضًا في الحفاظ على مستوى الحموضة في الجسم وزيادة الطاقة.
