استراتيجية جديدة للتوقف عن قضم الأظافر ونزع الزوائد الجلدية

أظهرت تجربة جديدة أن «استراتيجية تبديل العادات» ساعدت 53% من المشاركين على تقليل سلوكهم غير المرغوب فيه، مثل قضم الأظافر، أو نزع خصلة من الشعر، أو نزع زوائد جلدية.
وأجريت التجربة في المركز الطبي لجامعة هامبورغ الألمانية، بمشاركة 268 شخصاً، يعانون من هوس نزع الشعر أو قضم الأظافر بشكل متكرر،  وفق «جاما نتوورك».
وطُلب من المشاركين تكوين عادة بديلة من خلال دليل مكتوب وفيديو، وتضمنت العادات البديلة لمس الجلد برفق، أو رفع اليد إلى الوجه، أو عض الأصابع أو الأظافر، واتباع هذه الاستراتيجية لمدة 6 أسابيع.
وأظهرت المجموعة التي اختارت عض الأصابع أو الأظافر أكبر درجة من النجاح في استبدال العادة غير المرغوب فيها.
وإلى جانب نجاح أكثر من نصف المشاركين في استبدال العادة غير المرغوب فيها، أعرب 80% منهم عن رضاهم عن التدريب، وقال 86% إنهم سيوصون به الآخرين.
ويُعتقد أن هذه السلوكيات المتكررة غير المرغوب فيها، والتي تركز على الجسم، تؤثر على حوالي 5% من الناس في جميع أنحاء العالم.
وقدّر فريق البحث إمكانية نجاح «استراتيجية العادات البديلة» بنسبة تتراوح بين ثلث ونصف الحالات التي تتبعها.

وتبدأ عادة قضم الأظافر عمومًا في مرحلة الطفولة ويمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ، وقد تكون آثارها الجانبية أكثر من سطحية، إذ يتسبّب قضم الأظافر المتكرّر بالشعور بالألم في الجلد المحيط بالأظافر، وبتلف الأنسجة التي تؤثر على نمو الأظافر، ما يؤدي إلى نموّها بشكل غير طبيعي، كما أن عادة قضم الأظافر المزمنة تعرّضك للعدوى إذ تنقل البكتيريا والفيروسات الضارة من فمك إلى أصابعك، ومن أظافرك إلى وجهك وفمك.