الجلوس «بساق فوق الأخرى» لا يرتبط بأضرار في الظهر أو المفاصل

معظمنا تعرض للتوبيخ في مرحلة ما بسبب طريقة جلوسنا ، ومن بين التحذيرات الصحية المألوفة التي سمعناها: «لا تضع ساقاً فوق الأخرى، ستؤذي ركبتيك»، «ستصاب بدوالي الساقين»، «اجلس بشكل صحيح»، «اجلس مستقيماً».

لكن هل فعلاً يعتبر وضع ساق فوق الأخرى ضار؟ لا يوجد دليل يُذكر على أن الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى يضر بالظهر، أو يرهق الوركين أو الركبتين، أو يسبب دوالي الساقين، وفق Science Alert.

غير أن المشكلة الأكبر بالنسبة للكثيرين هي البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، والشعور بالتيبس أو الألم، ثم افتراض أن هذا الشعور يعني وجود مشكلة في الجسم.

وربما نشأ جزء منها من مفاهيم قديمة حول وضعية الجسم.

فلفترة طويلة، كان ينظر إلى الجلوس بشكل صحيح على أنه دليل على الانضباط وضبط النفس وحسن الخلق. وبمجرد أن يترسخ هذا النوع من التفكير، يصبح من السهل أن تبدو القواعد الاجتماعية وكأنها حقائق طبية.

كما أنه من السهل والشائع الخلط بين الشعور بعدم الراحة والضرر. فالجلوس متربعاً لفترة قد يجعلك تشعر بالتيبس أو الانضغاط أو الرغبة في الحركة.

لكن هذا عادة ما يكون إشارة لتغيير الوضعية، وليس دليلاً على أنك تلحق الضرر بجسمك دون أن تشعر.

وهذا يتوافق مع المفاهيم الحديثة حول وضعية الجسم والألم، والتي تخلت عن فكرة وجود وضعية “مثالية” واحدة.

وغالباً ما يُصنّف وضع ساق فوق الأخرى ضمن الوضعيات السيئة، وكأنها تسبب التواءً في العمود الفقري.

غير أن الأبحاث لم تجد وضعية جلوس مثالية واحدة تفيد الجميع، أو وضعية جلوس يومية واحدة تسبب ضرراً مؤكداً.

وفي إحدى الدراسات، طُلب من أخصائيي العلاج الطبيعي من دول مختلفة اختيار “أفضل وضعية جلوس”. فيما تباينت إجاباتهم بشكل كبير. وخلص الباحثون إلى أن المعتقدات حول وضعية الجلوس المثالية تتأثر بالتقاليد والثقافة المهنية، إضافة للأدلة العلمية.

لا تزال الوضعية مهمة، لكن ظهرك قوي ومرن، فهو مهيأ لتحمل نطاق واسع من الوضعيات.

عادة، تكمن المشكلة الأكبر في البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، سواء كانت الجلوس متربعاً، أو منتصباً تماماً، أو منحنياً على جهاز الكمبيوتر المحمول.

يُشاع أيضاً أن وضع ساق فوق الأخرى يرهق الوركين أو الركبتين. مرة أخرى، لا يوجد دليل يذكر على صحة هذا الادعاء.

إذ يتحمل الوركان والركبتان قوى أكبر بكثير عند صعود الدرج، أو النهوض من الكرسي، أو الجري، أو القفز، أو حمل مشتريات البقالة.

قد يُغير الجلوس بوضع ساق فوق الأخرى زوايا المفاصل لفترة وجيزة، غير أن هذا لا يُثبت أنه يسبب التهاب المفاصل أو تلفاً دائماً فيها.