3 أمور يمكنك فعلها عند الاستيقاظ لتقليل التوتر طوال اليوم

ليس من السهل التخلص من التوتر المزمن، لكن تغييرات بسيطة في روتينك اليومي قد تساعد في تخفيفه، ويمكنك البدء بهذه العادات فور استيقاظك صباحاً، وفقاً لموقع «إيتنغ ويل».

وقدمت اختصاصية التغذية ومدربة اليوغا المعتمدة ماندي إنرايت، واختصاصية التغذية ليزا فالينتي، نصائح عن 3 ممارسات بسيطة يمكنك تطبيقها في أول 30 دقيقة من يومك للمساعدة في تقليل مستويات التوتر لديك طوال اليوم.

أولاً: تمارين التمدد في السرير، فهذه الحركة البسيطة قد يكون لها تأثير كبير على كيفية تعاملنا مع بقية اليوم، وثانياً: شرب الماء، فالترطيب ضروري في جميع ساعات اليوم، ولكن شرب الماء فور الاستيقاظ صباحاً له أهمية خاصة، وثالثاً: البدء بروتين صباحي مهما كان شكله، فإن إتمام الخطوة الأولى من روتين منتظم فور استيقاظك سيساعدك على بدء يومك بنشاط.