طبيبة قلب تتحدث عن طرق لخفض ضغط الدم دون الحاجة للأدوية
قدمت طبيبة قلب روسية مجموعة من الطرق للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة لاستخدام الأدوية.
ولفتت الطبيبة ماريا بويارينوفا، في البداية الانتباه لمشكلة الوزن الزائد، فمع السمنة يتغير عمل الغدد الصماء والجهاز العصبي مما يرفع من الضغط.
بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن تؤثر سلبا على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. ولفقدان الوزن، من الضروري خفض نسبة السعرات الحرارية في الطعام، وكذلك الحفاظ على توازن الماء. في الوقت نفسه، لا ينصح الطبيب بإساءة استخدام الماء لارتفاع ضغط الدم. المعدل اليومي 1.8 لتر من السائل في الشتاء ونصف لتر أكثر في الصيف.
كماونصحت الطبيبة بضرورة تقليل تناول الملح على ألا يزيد عن خمسة غرامات يوميا، ويمكن استبداله بالتوابل مثل الكركم والثوم والهيل. في الوقت نفسه، ترى أنه من المهم التخلي عن المخللات ومخلل الملفوف والأسماك المدخنة والنقانق. ويجب استبعاد العصائر والحلويات والزبادي والخثارة من النظام الغذائي بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت الطبيبة إلى أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حاد في ضغط الدم.
أشارت الطبيبة إلى أهمية النوم الصحي (ثماني ساعات على الأقل). وحثت على ضبط مستوى التوتر، وإلا فإن الدم مشبع بالهرمونات التي ترفع ضغط الدم.
