10 أشياء تؤثر سلبا على النوم.. منها الديكورات اللامعة والساعات الميكانيكية

يعد النوم أحد أهم العمليات التي تتيح لنا شحن الطاقة والحصول على القوة الكافية لمواصلة الحياة، ولذلك، لجودة نومنا أهمية كبيرة.

وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على النوم، من الوسادة التي ننام عليها إلى الروائح التي نشمها عند النوم.

ويستعرض التقرير التالي الأخطاء التي قد نرتكبها عند تصميم غرف نومنا وكيفية تجنبها للنوم بشكل أفضل، وفقاً لموقع "برايت سايد" الأمريكي.

الوسائد القديمة

يجب استبدال وسادة النوم مرة كل عام ونصف، ولكن إذا كنت تستخدم وسادة بعمر 5-6 أعوام، فمن المحتمل أن جسمك لا يحصل على الدعم الكافي ونومك غير مريح.

وللتحقق مما إذا كنت بحاجة إلى استبدال الوسادة، قم بإزالة غطائها وفحصها جيداً، هل توجد بقع عرق؟ هل هي ممزقة؟ هل لها رائحة كريهة؟.

 تجمع الوسائد خلايا الجلد الميتة والعفن والفطريات، وبمرور الوقت، قد يتكون ما يصل إلى نصف وزن الوسادة من هذه المكونات غير المرغوب فيها، التي يمكن أن تسبب الحساسية التي تضعف النوم وتؤثر عليه بشكل سلبي.

مصادر الروائح

هناك روائح لها تأثير مريح على الجهاز العصبي وتساعدنا على النوم، وهذا هو السبب في أن العديد من غرف النوم لها روائح وعطور مختلفة فيها.

ولكن إذا كان هناك الكثير من الروائح بها، فقد يكون التأثير عكسيا، لذلك، ينصح بعدم استخدام الكثير من العطور والقيام بتغييرها عند الشعور بالتعب منها.

وضع النوم المفضل لدى الشخص مهم

على سبيل المثال، إذا كنت تفضل النوم على جانبك، فمن الأفضل اختيار مرتبة إسفنجية مرنة لتخفيف الحمل على الكتفين والوركين.

أما الذين ينامون على ظهورهم، من الأفضل لهم اختيار  مراتب أكثر صلابة للحفاظ على العمود الفقري مستقيماً.

وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين ينامون على البطن.

أغطية السرير الخاطئة

يُعتقد أن القطن مادة جيدة لبياضات الأسرة، لأنه نظيف وطبيعي، لكنه ليس الخيار الأفضل للنوم، إذ يمتص القطن العرق من الشعر والجلد بفاعلية، مما يعني ضرورة غسله كثيراً.

بالإضافة إلى أنه يستغرق تجفيفه وقتاً طويلاً، لذلك إذا كنت تميل إلى الشعور بالسخونة أثناء النوم، فإن الكتان هو الأفضل.

لا يسبب الكتان تفاعلات حساسية ويقاوم الغبار، كما أن له تأثيراً جيداً على الجلد والشعر.

ومن البدائل الجيدة للقطن أيضاً، البياضات الحريرية، إذ لديها قدرة على توصيل جيد للحرارة، مما يعني أنها دافئة في الشتاء وباردة في الصيف.

الكثير من النباتات

قد تؤدي كثرة النباتات في غرفة النوم أيضاً إلى عواقب سلبية. من ناحية، ينتجون الأكسجين ويمتصون ثاني أكسيد الكربون، لكن من ناحية أخرى، يتراكم الغبار عليها، مما قد يكون له تأثير سلبي على التنفس.

كما يمكن لبعض النباتات أن تضيف ثاني أكسيد الكربون إلى الهواء بدلاً من امتصاصه.

الوسادة الخاطئة

هناك بعض المعايير لاختيار الوسادة الجيدة، فالوسائد السفلية قد تسبب رد فعل تحسسي إذا لم يتم تنظيفها بشكل كافٍ، أما الاصطناعية فتفقد شكلها بسرعة وتتطلب بدائل. ورغم أن الوسائد الصوفية صلبة ولكنها مقاومة للعفن والغبار.

ولذلك، أصبحت الوسائد الميموري فوم أو الطبية هي الأكثر شيوعاً، والتي يتكيف شكل الوسادة مع بنية الكتف والرقبة والرأس لتخفيف الحمل عن العمود الفقري.

لكن لديهم أيضاً جانباً سلبياً، وهي احتفاظها بالدفء، مما قد يسبب عدم الراحة.

الساعات الميكانيكية

يمكن أن تكون الساعات الميكانيكية صاخبة للغاية في بعض الأحيان. عادة، لا ننتبه إلى التكتكة، ولكن عندما نحاول النوم، قد يصبح الصوت واضحاً ومزعجاً للغاية.

الفوضى

يمكن أن تسبب أكوام الملابس على الأرض والكراسي والفوضى العامة، التوتر ومن ثم الإضرار بجودة النوم.

هذا هو السبب في أنه من الأفضل الحفاظ على نظافة غرفة النوم، حيث يمكن الاحتفاظ بصناديق تحتوي على الأشياء التي لا تحتاجها كثيراً أسفل السرير حتى لا تراها عند الخلود إلى النوم.

الكثير من الأثاث

تؤثر غرفة النوم المزدحمة بالأثاث بصرياً على جودة النوم، بالإضافة إلى جمعها كميات من الغبار. لذلك، من الأفضل تجنب الأثاث غير الضروري في غرفة نومك.

الديكورات اللامعة

يجب أن تسمح غرفة النوم لجسمك بالراحة، بما في ذلك عينيك. الجدران المشرقة، والكثير من الديكورات والأشياء اللامعة، واللوحات ذات الصور العدوانية، والكثير من التفاصيل الصغيرة، كل هذه الأشياء مزعجة.