أطعمة تساعد في محاربة الحساسية مع تغير الفصول
مع تغير الفصول يعانى الكثير من الأشخاص من أعراض الحساسية التي تشمل العطس وسيلان الأنف والاحتقان والحكة، ويمكن إجراء تغييرات صغيرة وبسيطة على عاداتك الغذائية قد تساعد في تخفيف الأعراض، في هذا التقرير نتعرف على الأطعمة التي تساعد في محاربة الحساسية، بحسب موقع "theepochtimes".
تحتوي هذه الأطعمة على مركب نباتي قوي، وهو الكيرسيتين المعروف بخصائصه المضادة للحساسية، قد يعزز هذا الفلافونويد الغني بمضادات الأكسدة جهاز المناعة في العمل عن طريق تثبيط إفراز الهيستامين والعمل كعامل مضاد للالتهابات.
تدعم الأبحاث فعاليتها في الحد من العديد من أسباب أعراض الحساسية، مع عدم وجود آثار جانبية كبيرة، المستخلصات النباتية من الكيرسيتين هي المكون الرئيسي للعديد من الأدوية والمنتجات المضادة للحساسية.
يمكن أن يكون اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين سي طريقة فعالة للمساعدة في تقليل شدة تفاعلات الحساسية، فمضاد للأكسدة ومضاد للهستامين، هذا الفيتامين يدعم جهاز المناعة ويحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة الضارة، أظهرت الأبحاث أن فيتامين سي قد يقلل من الالتهاب والتورم وأعراض الحساسية الأخرى.
تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يبدو أكثر فاعلية ضد أعراض حساسية الجهاز التنفسي العلوي التي تسببها المواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح أو العفن أو وبر الحيوانات الأليفة.
البروبيوتيك – مزيج من البكتيريا الحية المفيدة التي تعيش في الجسم للمساعدة في الحفاظ على صحتنا – قد يكون لها أيضًا آثار مفيدة على أعراض الحساسية، قد تساعد البروبيوتيك في تحفيز جهاز المناعة لتحسين دفاعات الجسم وتقليل التهاب الحساسية.
تمت دراسة أحماض أوميجا 3 الدهنية لارتباطها بتخفيف أعراض الحساسية. تدعم الأدلة المتزايدة الآثار المفيدة للأوميجا 3 في الأمراض الالتهابية المزمنة ، بما في ذلك تقليل حدة الأعراض في أمراض الحساسية.
تشمل المصادر الأسماك الدهنية في الماء البارد ، مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة ، وكذلك بعض المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان والزيوت المصنوعة منها وبعض الزيوت الأخرى ، بما في ذلك زيت الكانولا وزيت فول الصويا و زيت كبد سمك القد.
