نصائح لعلاج النحافة .. وأهم أسبابها 

2018-06-13 - 08:23

النحافة من أبرز المشاكل التى نواجهها فقد يكون ذلك نتيجة سوء التغذية أو إصابة الجسم ببعض الأمراض المختلفة، لذلك يجب قبل علاج المشكلة معرفة السبب الحقيقى لها

ووفقًا لما ذكره موقع evegym  فإن هناك نصائح لعلاج النحافة وهى

نصائح لعلاج النحافة

 

1:الاهتمام بتناول الوجبات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل المعجنات والسكريات والفواكه المجففة ومنها "الجبن، زبدة الفول السودانى، البطاطس المقلية، المكرونة، المربى، الزبيب".

2:تقسم الوجبات على خمس وجبات فى اليوم على أن تحتوى هذه الوجبات على النشويات والبروتينات والدهون  الصحية والخضراوات.

3:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية باستمرار حيث إنها تعزز صحة الجسم وزيادة الكتل العضلية، كما أنها تعمل على فتح الشهية.

4: الاهتمام بتناول العصائر الطبيعية والسوائل وتجنب المنبهات مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية حتى لا تضر الصحة والعظام.

5:الحلبة من أفضل أنواع الحبوب التى تساعد على زيادة الوزن فى أسرع وقت وذلك عن طريق تناول مشروب الحلبة بالعسل يوميًا.

6:ينصح دائمًا بتناول المكسرات لزيادة الوزن وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية وفيتامينات تعمل على زيادة الوزن فمن الممكن خلط اللوز والجوز والكاجو مع العسل الأبيض وتناولها.

7:تناول المكملات الغذائية التى تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع.

8:البهارات والأعشاب تساعد على فتح الشهية لذلك من الأفضل إضافة التوابل للطعام فى كل الوجبات.

وهناك أسباب عديدة لإصابة الجسم بالنحافة وهى

 

أسباب النحافة
1:قد يكون وراثيا أى إصابة أحد أفراد الأسرة بالنحافة.

2: وجود خلل فى الغدة، فيؤثر ذلك على زيادة أو نقص الوزن.

3:الحالة النفسية والمزاج العام أسباب رئيسية فى إصابة الجسم بالنحافة وذلك عن طريق التعرض للضغط النفسى والعصبى والتوتر.

4:الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

5: سوء التغذية وعدم تناول الطعام الصحى بشكل منتظم.

اخر الأخبار

16 أكتوبر 2018

 عقوبات أمريكية جديدة على مؤسسات إيرانية تدعم "الباسيج"

فرضت وزارة الخزانة الامريكية اليوم الثلاثاء عقوبات جديدة على مؤسسات إيرانية اعتبرتها مرتبطة بمنظمة...

دوليات
16 أكتوبر 2018

رئيس الأركان يشارك في الاجتماع الثالث لمكافحة المنظمات المتطرفة

  حضر رئيس الاركان العامة للجيش الفريق الركن محمد الخضر والوفد المرافق له فعاليات الاجتماع الثالث...

دوليات
16 أكتوبر 2018

الرئيس الايطالي وبابا الفاتيكان يستقبلان شيخ الأزهر في روما

  التقى شيخ الأزهر الدكتور أحمد الطيب بكل من الرئيس الايطالي وبابا الفاتيكان بالعاصمة روما اليوم...

دوليات
16 أكتوبر 2018

اعلان الفائزين بجائزة كتارا للرواية في دورتها الرابعة

شهدت دار "الاوبرا" في المؤسسة العامة للحي الثقافي في قطر (كتارا) اليوم الثلاثاء حفل توزيع جائزة كتارا...

دوليات

متابعة جديد الفيديوهات

هو ببساطة نص شكلي (بمعنى أن الغاية هي الشكل وليس المحتوى) ويُستخدم في صناعات المطابع ودور النشر. كان لوريم إيبسوم ولايزال المعيار للنص الشكلي منذ القرن الخامس عشر عندما قامت مطبعة مجهولة برص مجموعة من الأحرف بشكل

المزيد من هنا