4? ? طرق? ?يمكن? ?لبذور? ?الشيا? ?أن? ?تعزز? ?بها? ?المناعة
![](https://sarmad.com/wp-content/uploads/2023/07/234413_52d-780x470.png)
تعد? ?بذور? ?الشيا? ?جزءا? ?من? ?عائلة? ?نبات? ?النعناع? ?وهي? ?مصدر? ?ممتاز? ?لأحماض? ?أوميغا? ?3? ?الدهنية?.?
وأكدت? ?أكاديمية? ?التغذية? ?وعلم? ?التغذية? ?أن? ?الأدلة? ?الناشئة? ?تشير? ?إلى? ?أن? ?بذور? ?الشيا? ?يمكن? ?أن? ?تساعد? ?في? ?تعزيز? ?المناعة?.?
وتحتوي? ?هذه? ?الكريات? ?الصغيرة? ?ذات? ?القشرة? ?الناعمة? ?على? ?الألياف? ?الغذائية? ?والبروتين? ?والحديد? ?والكالسيوم? ?والمغنيسيوم? ?والزنك?.?
وتعد? ?الشيا? ?أحد? ?مضادات? ?الأكسدة? ?القوية،? ?والطريقة? ?الأولى? ?التي? ?يمكن? ?أن? ?تعزز? ?بها? ?بذور? ?الشيا? ?المناعة? ?هي? ?عن? ?طريق? ?خفض? ?مستويات? ?الكوليسترول? ?والدهون? ?الثلاثية?.?
ويشار? ?إلى? ?أن? ?أي? ?شخص? ?يعاني? ?من? ?حالة? ?تؤثر? ?على? ?القلب? ?والأوعية? ?الدموية? ?يكون? ?أكثر? ?عرضة? ?للإصابة? ?بمرض? ?شديد? ?من? ??«?كوفيد?-?19?»?،? ?والتي? ?تشمل?:?
?- ?مرض? ?القلب? ?التاجي
?- ?السكتة? ?الدماغية? ?السابقة? ?أو? ?السكتة? ?الدماغية? ?الصغيرة
?- ?النوبة? ?القلبية? ?السابقة،? ?جراحة? ?الدعامات
?- ?ضغط? ?الدم? ?المرتفع
?- ?السكري
?- ?ارتفاع? ?الكوليسترول،? ?وهو? ?العامل? ?الرئيسي? ?وراء? ?الإصابة? ?بأمراض? ?القلب?.?
وبالتالي،? ?فإن? ?تناول? ?بذور? ?الشيا? ?يمكن? ?أن? ?يساعد? ?في? ?خفض? ?مستويات? ?الكوليسترول? ?وتقليل? ?احتمالية? ?الإصابة? ?بأمراض? ?القلب?.?
وبالنسبة? ?لأولئك? ?الذين? ?يعانون? ?بالفعل? ?من? ?أمراض? ?القلب،? ?فإن? ?الإصابة? ?بفيروس? ?كورونا? ?سيؤدي? ?إلى? ?زيادة? ?الضغط? ?على? ?أجهزة? ?الجسم? ?وأعضائه?.?
إن? ?ارتفاع? ?مستويات? ?الكوليسترول? ?وأمراض? ?القلب? ?وعدوى? ?كوفيد? ?ليست? ?مزيجا? ?جيدا?.?
وذكرت? ?أكاديمية? ?التغذية? ?وعلم? ?التغذية? ?أن? ?بذور? ?الشيا? ?قد? ?تحسن? ?أيضا? ?قراءات? ?ضغط? ?الدم?.?
وتُصنف? ?قراءة? ?ضغط? ?الدم? ?البالغة? ?140?/?90? ?مم? ?زئبق? ?أو? ?أعلى? ?على? ?أنها? ?ارتفاع? ?ضغط? ?الدم?.?
وتضع? ?هذه? ?الحالة? ?ضغطا? ?غير? ?ضروري? ?على? ?عضلة? ?القلب? ?والشرايين،? ?ما? ?قد? ?يكون? ?ضارا? ?حقا?.?
ومن? ?خلال? ?تناول? ?بذور? ?الشيا،? ?فإنك? ?تساعد? ?في? ?خفض? ?قراءة? ?ضغط? ?الدم،? ?ما? ?يؤدي? ?إلى? ?تقليل? ?الضغط? ?على? ?القلب? ?والشرايين?.?
وأي? ?عامل? ?يمكن? ?أن? ?يجعل? ?جسمك? ?في? ?حالة? ?جيدة? ?سيساعدك? ?عندما? ?تتعرض? ?لعدوى? ?مثل? ??«?كوفيد?-?19?»??. ?ويعد? ?تعزيز? ?جهاز? ?المناعة? ?أحد? ?أفضل? ?الدفاعات? ?التي? ?يمكنك? ?الحصول? ?عليها،? ?بالإضافة? ?إلى? ?التطعيم? ?واتباع? ?ممارسات? ?النظافة? ?الجيدة?.?
ولحسن? ?الحظ،? ?نظرا? ?لمحتوى? ?الألياف? ?في? ?بذور? ?الشيا،? ?فهي? ?إضافة? ?غذائية? ?رائعة? ?للمساعدة? ?في? ?التحكم? ?في? ?مستويات? ?الجلوكوز? ?في? ?الدم?.?
وتحقق? ?مجتمع? ?مرض? ?السكري? ?العالمي? ?من? ?أن? ?الألياف? ?القابلة? ?للذوبان? ?يمكن? ?أن? ?تساعد? ?في? ?تحسين? ?مستويات? ?السكر? ?في? ?الدم?.?
وللتوضيح،? ?يساعد? ?استهلاك? ?الألياف? ?القابلة? ?للذوبان? ?في? ?إبطاء? ?مرور? ?الهضم?. ?وبالتالي،? ?يمنع? ?هذا? ?امتصاص? ?الكربوهيدرات? ?بسرعة? ?في? ?الأمعاء? ?الدقيقة،? ?ما? ?يؤدي? ?إلى? ?ارتفاع? ?مستويات? ?السكر? ?في? ?الدم?.?
وتعد? ?بذور? ?الشيا? ?من? ?مضادات? ?الأكسدة،? ?ما? ?يعني? ?أنها? ?يمكن? ?أن? ?تساعد? ?في? ?تحييد? ?الجذور? ?الحرة? ?في? ?الجسم?.?
وذكرت? ?صحيفة? ??«?ميديكال? ?نيوز? ?توداي?»?? ?أن? ?تحييد? ?الجذور? ?الحرة? ?يمكن? ?أن? ?يقلل? ?من? ?الإجهاد? ?التأكسدي? ?على? ?الجسم?.?
وارتبط? ?الإجهاد? ?التأكسدي? ?بأمراض? ?القلب? ?والسرطان? ?والسكتة? ?الدماغية? ?وحالات? ?التهابية? ?أخرى?.?
ومن? ?خلال? ?تقليل? ?مخاطر? ?الإصابة? ?بحالات? ?صحية? ?مختلفة،? ?يمكنك? ?أن? ?تكون? ?في? ?وضع? ?أفضل? ?لمحاربة? ?الفيروسات? ?الغازية،? ?مثل? ??«?كوفيد?-?19?»??.?
وباختصار،? ?تعد? ?بذور? ?الشيا? ?إضافة? ?رائعة? ?لنظام? ?غذائي? ?صحي? ?ومتوازن? ?يمكن? ?أن? ?يساعد? ?في? ?تعزيز? ?المناعة?.?