دراسة? ?تكشف? ?لماذا? ?لا? ?يكون? ?الحصول? ?على? ?مزيد? ?من? ?النوم? ?مفيدا? ?دائما?!?

يعد? ?الحصول? ?على? ?قسط? ?كاف? ?من? ?النوم? ?جزءا? ?حيويا? ?من? ?الحفاظ? ?على? ?لياقتك? ?وصحتك،? ?ولهذا? ?السبب? ?يبحث? ?العلماء? ?باستمرار? ?عن? ?طرق? ?لضمان? ?حدوث? ?ذلك?.?

والآن،? ?وجدت? ?دراسة? ?جديدة? ?من? ?الهند? ?أن? ?ساعات? ?النوم? ?الإضافية? ?لا? ?تعني? ?الكثير? ?من? ?حيث? ?الفوائد،? ?إذا? ?لم? ?يكن? ?هناك? ?أيضا? ?زيادة? ?مقابلة? ?في? ?النوم? ?الجيد?.?

كما? ?وجد? ?البحث،? ?الذي? ?شمل? ?452? ?عاملا? ?من? ?ذوي? ?الدخل? ?المنخفض? ?على? ?مدار? ?شهر? ?في? ?تشيناي،? ?أن? ?قيلولة? ?بعد? ?الظهر? ?كانت? ?أكثر? ?فائدة? ?من? ?ساعة? ?إضافية? ?من? ?النوم? ?طوال? ?الليل? – ?على? ?الأقل? ?لدى? ?المشاركين? ?في? ?الدراسة? ?الذين? ?عانوا? ?من? ?اضطراب? ?شديد? ?في? ?النوم? ?ليلا?.?

وأخذت? ?القياسات? ?باستخدام? ?الرسوم? ?البيانية?: ?مستشعرات? ?حركة? ?صغيرة? ?يمكن? ?ارتداؤها? ?قادرة? ?على? ?مراقبة? ?دورات? ?النوم،? ?والتي? ?أصبحت? ?أكثر? ?شيوعا? ?في? ?البحث? ?العلمي?. ?

ومن? ?خلال? ?توفير? ?المعلومات? ?والتشجيع،? ?إلى? ?جانب? ?التحسينات? ?في? ?بيئات? ?النوم? ?المنزلية،? ?تمكن? ?الباحثون? ?من? ?جعل? ?العمال? ?ينامون? ?لمدة? ?نصف? ?ساعة? ?إضافية? ?تقريبا? ?كل? ?ليلة،? ?في? ?المتوسط?.?

ويقول? ?الخبير? ?الاقتصادي? ?فرانك? ?شيلباخ،? ?من? ?معهد? ?ماساتشوستس? ?للتكنولوجيا? (?MIT?): ??«?لدهشتنا،? ?لم? ?يكن? ?لهذه? ?التدخلات? ?الخاصة? ?بالنوم? ?الليلي? ?أي? ?آثار? ?إيجابية? ?على? ?الإطلاق? ?على? ?أي? ?من? ?النتائج? ?التي? ?قمنا? ?بقياسها?»??.?

وتضمنت? ?هذه? ?النتائج? ?الإدراك? ?والإنتاجية? ?واتخاذ? ?القرار? ?والرفاهية?. ?وانخفض? ?أيضا? ?عدد? ?ساعات? ?العمل? ?في? ?المتوسط? ??- ?ربما? ?لأن? ?المزيد? ?من? ?الوقت? ?في? ?السرير? ?يعني? ?وقتا? ?أقل? ?للعمل?. ?وشارك? ?المتطوعون? ?في? ?وظيفة? ?إدخال? ?بيانات? ?مصممة? ?فقط? ?للدراسة،? ?حيث? ?يمكن? ?قياس? ?انتباههم? ?ومخرجاتهم?.?

ومن? ?المهم? ?الإشارة? ?إلى? ?الشروط? ?الأخرى? ?للدراسة? ?أيضا?. ?كان? ?متوسط? ?نوم? ?المشاركين? ?5?.?5? ?ساعة? ?فقط? ?من? ?ثماني? ?ساعات? ?في? ?السرير? ?كل? ?ليلة،? ?قبل? ?أن? ?يتمكن? ?الباحثون? ?من? ?زيادة? ?هذا? ?الأمر?.?

وبحلول? ?نهاية? ?شهر? ?التجارب،? ?كان? ?العمال? ?يقضون? ?38? ?دقيقة? ?إضافية? ?كل? ?ليلة? ?في? ?السرير،? ?وهو? ?ما? ?يعادل? ?27? ?دقيقة? ?إضافية? ?في? ?الليلة? ?من? ?النوم? ?الفعلي?.?

ويبدو? ?أن? ?كفاءة? ?النوم? ?المنخفضة? ?هذه? ?تمنع? ?نوع? ?النوم? ?الأعمق? ?والأكثر? ?تجديدا? ?والذي? ?يمكن? ?أن? ?يكون? ?مفيدا? ?جدا? ?للصحة? ?العامة?. ?وسلط? ?الكثير? ?من? ?الأبحاث? ?السابقة? ?الضوء? ?على? ?عواقب? ?عدم? ?الحصول? ?على? ?قسط? ?كاف? ?من? ?النوم? ?الجيد? ?كل? ?ليلة،? ?بما? ?في? ?ذلك? ?زيادة? ?خطر? ?الإصابة? ?بالخرف?.?

وأشار? ?الباحثون? ?إلى? ?أن? ?المتطوعين? ?الذين? ?شملتهم? ?الدراسة? ?يميلون? ?في? ?حياتهم? ?اليومية? ?إلى? ?الاستيقاظ? ?حوالي? ?31? ?مرة? ?كل? ?ليلة? ?في? ?المتوسط?. ?وبعبارة? ?أخرى،? ?جودة? ?نومهم? ?الحالية? ?يمكن? ?مقارنتها? ?بشخص? ?في? ?بلد? ?غني? ?يعاني? ?من? ?مشاكل? ?مع? ?الأرق? ?أو? ?توقف? ?التنفس? ?أثناء? ?النوم?.?

ويقول? ?شيلباخ?: ??«?في? ?تشيناي،? ?يمكنك? ?أن? ?ترى? ?أشخاصا? ?ينامون? ?على? ?عرباتهم?. ?وفي? ?كثير? ?من? ?الأحيان،? ?هناك? ?أربعة? ?أو? ?خمسة? ?أشخاص? ?ينامون? ?في? ?الغرفة? ?نفسها،? ?حيث? ?يكون? ?الصوت? ?مرتفعا? ?وصاخبا،? ?ترى? ?الناس? ?ينامون? ?بين? ?أجزاء? ?الطريق? ?بجوار? ?طريق? ?سريع?. ?والجو? ?حار? ?بشكل? ?لا? ?يصدق? ?حتى? ?في? ?الليل،? ?وهناك? ?الكثير? ?من? ?البعوض?. ?وبشكل? ?أساسي،? ?في? ?تشيناي،? ?يمكنك? ?أن? ?تجد? ?أي? ?عامل? ?مهيج? ?أو? ?ضار? ?للنوم?»??.?

كما? ?شجّع? ?نصف? ?المشاركين? ?على? ?أخذ? ?قيلولة? ?لمدة? ?نصف? ?ساعة? ?خلال? ?اليوم،? ?وأدى? ?ذلك? ?إلى? ?العديد? ?من? ?النتائج? ?الإيجابية?: ?لوحظ? ?تحسن? ?في? ?الإنتاجية? ?والوظيفة? ?المعرفية? ?والرفاهية? ?النفسية?.?

ويقول? ?الباحثون? ?إننا? ?بحاجة? ?إلى? ?مزيد? ?من? ?الدراسات? ?مثل? ?هذه? ?في? ?الدول? ?النامية،? ?وليس? ?فقط? ?في? ?مختبرات? ?النوم? ?في? ?البلدان? ?الأكثر? ?ثراء? – ?كما? ?يحذرون? ?من? ?تطبيق? ?دراسات? ?النوم? ?على? ?نطاق? ?واسع? ?في? ?مختلف? ?الدول? ?والمجتمعات?.?

ويقترح? ?فريق? ?البحث? ?أن? ?الدراسات? ?المستقبلية? ?يمكن? ?أن? ?تركز? ?على? ?نوعية? ?النوم? ?بدلا? ?من? ?مدته،? ?بينما? ?يمكن? ?أيضا? ?أخذ? ?العوامل? ?النفسية? – ?مثل? ?التوتر? ?والقلق? ?الذي? ?غالبا? ?ما? ?تواجهه? ?العائلات? ?ذات? ?الدخل? ?المنخفض? – ?في? ?الاعتبار?.?

ويقول? ?شيلباخ?: ??«?ليس? ?هناك? ?الكثير? ?من? ?العمل? ?لدراسة? ?نوم? ?الناس? ?في? ?حياتهم? ?اليومية?. ?وآمل? ?حقا? ?أن? ?يدرس? ?الناس? ?النوم? ?أكثر? ?في? ?البلدان? ?النامية? ?والبلدان? ?الفقيرة،? ?مع? ?التركيز? ?على? ?النتائج? ?التي? ?يقدرها? ?الناس?»??.?

ونُشر? ?البحث? ?في? ?مجلة? ?Quarterly Journal of Economics?.?