متى? ?يجب? ?أن? ?ينام? ?الأطفال؟? ?وكم? ?ساعة? ?يحتاجون? ?حسب? ?أعمارهم؟

كشف? ?جدول? ?جديد? ?نُشر? ?مؤخراً? ?أنه? ?على? ?الأطفال? ?النوم? ?في? ?وقت? ?معين،? ?ويتوقف? ?كل? ?ذلك? ?على? ?وقت? ?استيقاظهم?.?

ويغطي? ?الرسم? ?البياني? ?الأعمار? ?من? ?5? ?إلى? ?12? ?عاماً،? ?حيث? ?إن? ?الأطفال? ?الذين? ?تبلغ? ?أعمارهم? ?خمس? ?سنوات? ?يجب? ?أن? ?يذهبوا? ?للنوم? ?بين? ?الساعة? ?6?:?45? ?و8:15? ?مساءً،? ?اعتماداً? ?على? ?وقت? ?الاستيقاظ،? ?وفقاً? ?لصحيفة? ??«?الصن?»??.?

وفي? ?الوقت? ?نفسه،? ?يجب? ?أن? ?ينام? ?الأطفال? ?الذين? ?تتراوح? ?أعمارهم? ?بين? ?11? ?و12? ?عاماً? ?في? ?أي? ?وقت? ?بين? ?الساعة? ?8?:?15? ?إلى? ?9?:?45? ?مساءً?.?

وإذا? ?استيقظ? ?طفلك? ?البالغ? ?من? ?العمر? ?خمس? ?سنوات? ?في? ?الساعة? ?6?:?30? ?صباحاً،? ?فسيكون? ?جاهزاً? ?للنوم? ?في? ?الساعة? ?7?:?15? ?مساءً?.?

ولكن? ?إذا? ?استيقظ? ?الأطفال? ?متأخرين? ?قليلاً? ?عن? ?الساعة? ?السابعة? ?صباحاً،? ?فسيكونون? ?مستعدين? ?للنوم? ?في? ?الساعة? ?7?:?30? ?مساءً?.?

وفي? ?حين? ?أن? ?الطفل? ?البالغ? ?من? ?العمر? ?ثماني? ?سنوات،? ?والذي? ?يستيقظ? ?في? ?الساعة? ?6?:?45? ?صباحاً? ?سيكون? ?جاهزاً? ?للنوم? ?في? ?الساعة? ?8?:?15? ?مساءً،? ?فإن? ?الطفل? ?نفسه? ?الذي? ?يستيقظ? ?لاحقاً،? ?في? ?الساعة? ?7?:?30? ?صباحاً،? ?لن? ?يكون? ?جاهزاً? ?للنوم? ?حتى? ?الساعة? ?9? ?مساءً?.?

وحدد? ?موقع? ?مخصص? ?للنوم? ?مقدار? ?الوقت? ?الموصى? ?به? ?لكل? ?فئة? ?عمرية،? ?من? ?الأطفال? ?إلى? ?المراهقين،? ?على? ?الشكل? ?التالي?:?

?- ?حديثو? ?الولادة? (?حتى? ?ثلاثة? ?أشهر?): ?من? ?14? ?إلى? ?17? ?ساعة? ?نوم

?- ?الرضع? (?من? ?4? ?إلى? ?11? ?شهراً?): ?من? ?12? ?إلى? ?15? ?ساعة

?- ?الأطفال? ?الصغار? (?من? ?سنة? ?إلى? ?سنتين?): ?من? ?11? ?إلى? ?14? ?ساعة

?- ?مرحلة? ?ما? ?قبل? ?المدرسة? (?من? ?ثلاث? ?إلى? ?خمس? ?سنوات?): ?من? ?10? ?إلى? ?13? ?ساعة

?- ?سن? ?المدرسة? (?من? ?6? ?إلى? ?13?): ?من? ?9? ?إلى? ?11? ?ساعة

?- ?المراهقون? (?14? ?إلى? ?17?): ?من? ?8? ?إلى? ?10? ?ساعات?.?

واقترحت? ?هيئة? ?الخدمات? ?الصحية? ?الوطنية? ?في? ?بريطانيا? ?أيضاً? ?ساعات? ?تقريبية? ?للنوم? ?يحتاجها? ?الأطفال،? ?على? ?النحو? ?الموصى? ?به? ?من? ?قبل? ?عيادة? ?النوم? ?المخصصة? ?للأطفال? ??«?ميلبوند?»??. ?ويقترح? ?الخبراء? ?الحصول? ?على? ?قيلولة? ?نهارية? ?من? ?0? – ?45? ?دقيقة? ?لطفل? ?يبلغ? ?من? ?العمر? ?ثلاث? ?سنوات? ?مع? ?استبعاد? ?ذلك? ?لأي? ?طفل? ?يبلغ? ?من? ?العمر? ?أربعة? ?أعوام?.?

ويجب? ?أن? ?يحصل? ?الطفل? ?البالغ? ?من? ?العمر? ?أربع? ?سنوات? ?على? ?11? ?ساعة? ?و30? ?دقيقة? ?من? ?النوم،? ?وينخفض? ?ذلك? ?تدريجياً? ?إلى? ?تسع? ?ساعات? ?للمراهق? ?البالغ? ?من? ?العمر? ?16? ?عاماً?.?